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      勇敢的人有自由的夢

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      關于自由潛,就是靠著閉氣潛入海里。裝備簡單就是一個面鏡,一根呼吸管,一雙酷酷的腳蹼,N套比基尼。

      自由潛難就難在耳壓平衡——法蘭佐

      小白科普:我們潛入水中會遇到水壓帶來的壓力而造成耳膜內陷,所以我們需要一些耳壓平衡技巧來保護耳膜不受損來完成繼續下潛的動作。

      而很多學生在學習自由潛過程中常??ㄔ诙鷫簡栴}上(尤其是法蘭佐)造成很大壓力,甚至早早放棄,很可惜。

      PS:初級自由潛水員沒硬性指定哪耳壓平衡法,只要你捏緊鼻子往鼻子鼓氣時不漏氣,氣體通過咽鼓管往耳膜施壓達到平衡水壓帶來的不適感即可。

      如果你執著于法蘭佐”大法不能自拔,下面分享一下法蘭佐的練習方法。

      怎么區分“閥式”VS“法蘭佐”耳壓平衡法?

      兩點區別:1.發力點

      2.會厭是否關閉

      1.發力點如何分辨?

      手捏鼻子,往鼻子鼓氣時,過程中結合一只手按扶在胸腹間及喉結處,找出你的發力點。胸腹間有明顯振動及發力,就是“閥式”;如喉結有向上抬起發力跡像,恭喜你,你就是天生法蘭佐幸運兒,可以不用接著往下看了哈。

      盡管你是法蘭佐幸運兒也勿忘多做練習來保證你每一次施力,耳膜處都有明顯有力的鼓漲感。

      2.會厭在哪里?如何關閉?

      這是自然而然的事,往肚子大吸一口氣,卡住它不漏氣,感受到了嗎,對了就是那,你喉結處的那塊“卡片”。

      天生“閥式”的同學們不哭,我們只要堅持用具象的方法練習控制喉結上抬的那塊舌后根小肌肉,法蘭佐大法指日可待哦?

      3.那舌后根小肌肉在哪里呢?

      只要你吞一下口水,留意一下喉結處,有兩個動作

      a.那塊小肌肉在那,會厭關起來的同時舌后根上抬,感受到有木有!

      b.下咽的動作。

      接下來試著是否能獨立操作a動作,如果可以捏著鼻子試著抬起那塊肌肉往鼻子施壓送氣。感覺到耳膜明顯鼓脹“bo”一聲,恭喜你初次領略到法蘭佐大法的快感。如沒反應,不哭往下看

      試著往肚子里吸滿一口氣之后卡住它不漏氣。

      1.放松頭部、脖子、胸及腹部。

      2.一只手捏著鼻子,瞇上眼,想著往鼻子輸氣的同時,多加一個意念...

      3.慢慢輕輕柔和地嘗試著只用喉部以上的力量來感受并發出“嗯”、“g”、“個”、“ke”這幾個音,總有一個音適合你。

      PS:此時另一只手摸著胸腹,避免重返“閥式”確保胸腹是放松不用力的。

      分享兩個練習發力的技巧

      切音法

      1.抬高下巴讓臉朝斜上方45度角,讓呼吸道打開。

      2.試著持續發“阿”的音,這時會由內而外通過喉部送出氣流,你會感覺到喉部摩擦感。

      3.每間隔1-1.5秒可試著卡住切段這個音。練習至干凈利落的切段為止。這過程你注意你的喉結處是否明顯抬起。

      堅持每天在碎片時間練習100組左右。你的法蘭佐發力小肌肌就會越來越有力啦!

      .喝水練習法

      準配一瓶礦泉水即可

      1.抬頭倒一大口在口里

      2.一小口一小口的往下吞

      通過這個練習來體驗舌后跟肌肉抬起,記住它抓住這個感覺。一般一大口水分五次吞咽。每次練習2-3大口水即可,取決于你的膀胱容量哈哈。

      以上兩個練習后可測試法蘭佐方法如下:

      1.大吸一口氣卡住,避免會厭打開。

      2.捏住鼻子,往鼻子擠氣。這是利用剛剛練習舌后跟那塊肌抬起壓縮口腔內氣體達到氣流擠向你的耳膜。聽到耳朵“?!被颉班邸币宦?,有明顯的鼓漲感,塞塞的即成功。

      勇敢的人有自由的夢

      不要沒開始就總想著放棄,所有的困難都是要主動的去解決它,總有一份寧靜在等著你,關照自己的內心。



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